更新日：2025年3月13日

ロコモーショントレーニング事業

健康寿命を延ばし、いきいきと元気で生活していただくために、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）を予防するトレーニングを行います。

椅子を利用したスクワットや開眼片足立ちなど、簡単な運動を行うことで、運動機能の向上を図ります。

 

令和6年度ロコモーショントレーニング事業（サロン型）への新規登録団体募集

令和6年度の新規団体募集は令和6年5月7日をもって終了いたしました。

ロコトレ事業登録団体のみなさまへ

マスクの着用について、これまで屋内では原則着用としていましたが、令和5年3月13日以降、マスクの着用は、個人の主体的な選択を尊重し、個人の判断が基本となりました。しかし、通いの場等の取組を実施するためには、「マスクの着用」や「手洗い」、「3密（密接・密集・密閉）回避」、「換気」などの基本的な感染対策を実践することが望ましいとされております。みなさまにおかれましては、引き続き感染防止対策を確保したうえで、活動していただきますようお願いいたします。

啓発リーフレット等を掲載しています。ご参考ください。

厚生労働省　マスクポスター

国立長寿医療研究センター　通いの場　開催のための8つの工夫

 

 

 

 

 

 

自宅でできるロコトレ～お家で「ロコトレ」やりませんか？～

新型コロナウイルス感染拡大防止のための自粛生活が続き、フレイル（精神面や筋力の働きが弱くなった状態）が懸念されています。加齢に伴う運動器の障害をロコモティブシンドローム（略して「ロコモ」）といいますが、ロコモなどがきっかけでフレイルになってしまうことが多いといわれています。（2週間の寝たきりにより失う筋肉量は7年間に失われる量に匹敵するともいわれています。）

そこで、ロコモを予防・改善するための運動（ロコモーショントレーニング、略して「ロコトレ」）として、市では、気軽に習慣的に行える運動として、「スクワット」と「開眼片足立ち」の2種類のロコトレについて普及を図っています。自宅にて1人でできるため、ご自身のお身体の具合や体調を見て、無理のない範囲で行ってみましょう。詳細は上記「自宅でできるロコトレ」をクリックしてください。

ロコトレを実施しているサロン（団体）一覧について

自宅から通える身近な場所で、仲間と一緒にトレーニングに取り組んでみませんか。詳細をお知りになりたい場合は、お住まいの地域を担当している地域包括支援センターまでお問い合わせください。

 

活動の手引きについて

ロコモーショントレーニング事業の活動の手引きを掲載しております。

以前より登録している団体用（継続団体）

• 活動の手引き（PDF：3,543KB）

令和6年度から新規登録の団体用（新規団体）

• 活動の手引き（新規団体用）（PDF：5,470KB）

令和7年度版

• 活動の手引き（令和7年度版）（PDF：1,426KB）

事業登録にかかる手続き等について

ロコモーショントレーニング事業に登録している団体向けに各種様式を掲載しています。必要時、ダウンロードしてご使用ください。

令和7年度4月事業登録にかかる様式について（令和6年度以前より登録している団体用）

• 登録団体承認申請書（第1号様式）（Word：45KB）
• 活動計画書（第2号様式）（Word：74KB）
• 登録者名簿（1～20）（第3号様式）（Excel：13KB）
• 登録者名簿（21～40）（第3号様式）（Excel：13KB）

令和6年度4月事業登録にかかる様式について(令和5年度以前より登録している団体用)

• 登録団体承認申請書（第1号様式）（Word：44KB）
• 活動計画書（第2号様式）（Word：73KB）
• 登録者名簿（1～20）（第3号様式）（Excel：12KB）
• 登録者名簿（21～40）（第3号様式）（Excel：12KB）

実施報告時に必要な書類（令和6年度様式）

共通

• ロコモ5チェック及び開眼片足起立時間記録用紙（Word：60KB）

令和5年度以前より登録している団体用

• 参加状況及び評価票（1～20）（Excel：14KB）
• 参加状況及び評価票（21～40）（Excel：14KB）
• 不参加状況調査票（上半期）（Excel：12KB）
• 不参加状況調査票（下半期）（Excel：12KB）

令和6年7月開始団体用

• 登録団体承認申請書（第1号様式）（Word：44KB）
• 活動計画書（第2号様式）（Word：74KB）
• 登録者名簿（第3号様式）（Excel：20KB）
• 参加状況及び評価票（1～20）（Excel：14KB）
• 参加状況及び評価票（21～40）（Excel：14KB）
• 不参加状況調査票（上半期）（Excel：12KB）
• 不参加状況評価票（下半期）（Excel：12KB）

実績報告に必要な書類（令和7年度様式）

• ロコモ5チェック及び開眼片足起立時間記録用紙（Word：60KB）
• 参加状況及び評価票（1～20）（Excel：15KB）
• 参加状況及び評価票（21～40）（Excel：15KB）
• 不参加状況調査票（上半期）（Excel：12KB）
• 不参加状況調査票（下半期）（Excel：12KB）

その他書類（令和6年度様式）

• 登録団体承認変更届(第6号様式)（Word：44KB）
• 登録団体承認辞退届(第7号様式)（Word：31KB）

その他書類（令和7年度様式）

• 登録団体承認変更届（第6号様式）（Word：44KB）
• 登録団体承認辞退届（第7号様式）（Word：31KB）

記入例集

令和5年度以前より登録している団体用

• 記入例集（PDF：424KB）

令和6年7月開始団体用

• 記入例集（PDF：946KB）

令和7年度版

• 記入例集（PDF：716KB）

問い合わせ先

• 地域包括支援センター（高齢者相談センター）
• 高齢者福祉課
• 各福祉事業所長寿支援課・長寿保険課