更新日：2026年7月8日

【6月16日、23日】地域文化セミナー「3B体操」を開催しました。

講師に日本3B体操協会の指導員をされている鈴木真紀先生をお迎えして、2回にわたり「3B体操」を開催しました。3B体操とは、ボール・ベル・ベルターの3種類の用具を使って気軽にできる体操です。2回とも、最初にウォーミングアップ、ストレッチ、リズム体操を行って、体を温めることから始めました。まず、ベルを使っての体操では、片手、両手と持ち方を色々と変えて、上半身下半身の筋肉をベルで刺激しながら動きました。ボールは、片手や両手で持ったり投げ上げたりして、体の伸びを感じバランスをとる体操です。ベルタは伸び縮みするベルトなので、強度は各人の体力を考慮して調整したうえで、その動きを利用して関節の可動域を広げました。最後にヨガマットを使って、クールダウンを行いました。3B体操は初めて経験する受講生の方がほとんどでしたが、音楽に合わせて用具を使うことで、大きな負荷をかけることもなく、どなたでも無理なく行えました。一見ハードに見えない運動でも、各動作のたびに使う筋肉の説明があり、皆さん筋肉を意識して体を動かすことで、楽しく全身運動ができたとおっしゃっていました。