更新日：2024年1月12日

【9月15日～11月24日】浜松ヒューマンセミナー「楽ヨガ・楽トレ・楽ウォーク」を開催しました

今回のヒューマンセミナーは9月15日から11月24日まで全10回講座で実施しました。
講師には相場肇美先生をお迎えして、ヨガ・筋トレ・ノルディックウォークと3部構成で行いました。
ヨガではポーズをしたり腹式呼吸をしたりして心も体もゆったりすることが出来ました。また全身のストレッチやマッサージ（足裏・耳つぼ等も含む）をすることで血流を良くし、肩こり・腰痛改善などの効果につながることを教えていただきました。
筋トレではリングを使って、脚・腹筋・背筋などの体操・筋トレを行い今後鍛えたいところを実感することが出来ました。
ノルディックウォークでは、ポールを初めて手にする方が多く、最初にポールの扱い方・持ち方・つき方・歩き方など教えていただきました。ウォーキングと違いポールを持っていることで腰や膝への負担が少なく、転倒防止にもつながります。ポールを持ちながら腕を前後に振ることで、上半身を積極的に使い全身の運動効果も高まり代謝アップにつながるそうです。
また姿勢が良くなり歩幅が広がります。実際に同じ距離をポールを持って歩くことで、歩数が少なくなりびっくりされている方もいらっしゃいました。

         

最終回には青空の下、伊場遺跡公園まで歩き、芝生の上を素足で体操したり、寝転んで太陽の光を全身で浴びたりして大人になってからなかなか味わっていない体験をすることが出来ました。
毎回、講座終了時には「何だかスッキリした」「身体が軽くなった」など心地良さを感じる方が多く、毎日自分の体に向き合いながらケアをしたり、筋トレやノルディックウォーキングを続けたりしたいという声が多く聞かれました。