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更新日：2024年3月15日

バランスのよい食事って？

浜松市は、静岡県内の他の市町に比べて、糖尿病予備郡が多い状況です。（令和2年度特定健診・特定保健指導にかかる健診等データ報告書より）

栄養バランスの偏りや食生活の乱れは、糖尿病などの生活習慣病の原因となります。将来の健康のために、今の食生活を見直してみませんか？

「主食・主菜・副菜をそろえてバランスよく」が基本です！

  • 主食

    体のエネルギー源になる炭水化物を多く含みます

    ごはん・パン・めん類等

  • 主食

    体の調子を整える食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含みます

    野菜・きのこ・海藻類等

  • 主食

    体を作るたんぱく質を多く含みます

    魚・肉・卵・大豆製品等

野菜足りていますか？もっと野菜を食べよう！

厚生労働省の健康づくりの指標「健康日本21」で、大人が1日に必要な野菜摂取量の目標値を350gと定めています。ところが、厚生労働省の国民・健康栄養調査の結果（令和元年）によると、日本人の野菜摂取量の平均は280.5gで約70g不足しています。

浜松市も近年、野菜を多く食べている人（1皿70gを1日5皿以上）の割合が減少傾向にあります。（健康増進計画等の評価における健康調査（令和4年度）より）

不足しがちな野菜は、「プラス1皿」で補いましょう！

野菜料理は、小鉢1皿が約70gです。毎日の食事で野菜料理を「1皿プラスする」ことを意識してみましょう。

野菜料理は、1日5皿を目安にバランスよく食べるのじゃ！

 

 

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お問い合わせ

浜松市役所健康福祉部健康増進課

〒432-8550　浜松市中央区鴨江二丁目11-2

電話番号：053-453-6125

ファクス番号：053-453-6133

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