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更新日:2021年1月26日

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健康的な食ってどんなこと? 教えて!家康くん

自分にあったエネルギー量を知ろう!

あなたの肥満度(BMI)は…太りすぎ?やせすぎ?

計算式か早見表に当てはめて、あなたのBMIを求めてみましょう。

BMIとは成人の肥満度の目安になる指標なのじゃ!

計算式

  • BMI=体重(キログラム)÷身長(メートル)÷身長(メートル)

BMI早見表 ※日本肥満学会による判定基準

あなたの標準体重と1日に必要なエネルギーを計算してみましょう

計算式

  • 標準体重(キログラム)=身長(メートル)×身長(メートル)×22

標準体重とはBMIが22になるときの体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。

  • 1日に必要なエネルギー(キロカロリー)=標準体重(キログラム)×標準体重1キログラムあたりに必要なエネルギー(キロカロリー)

日ごろの活動状況に合わせて1日に必要なエネルギーを計算してみましょう。※ただし、医師等から食事の指示を受けている人はその量を守ってください。

活動別の標準体重1キログラムあたりに必要なエネルギー

1日に必要なエネルギー早見表

太枠内が1日に必要なエネルギー(キロカロリー)を示します。

自分にあったエネルギー量でバランスのよい食事をするのじゃ!

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット 「肥満と健康」参考