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更新日：2024年3月15日

自分にあったエネルギー量を知ろう！

あなたの肥満度（BMI）は…太りすぎ？やせすぎ？

計算式か早見表に当てはめて、あなたのBMIを求めてみましょう。

BMIとは成人の肥満度の目安になる指標なのじゃ！

計算式

  • BMI＝体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）

BMI早見表　※日本肥満学会による判定基準

あなたの標準体重と1日に必要なエネルギーを計算してみましょう

計算式

  • 標準体重（キログラム）＝身長（メートル）×身長（メートル）×22

標準体重とはBMIが22になるときの体重で、最も病気になりにくい状態であるとされています。

  • 1日に必要なエネルギー（キロカロリー）＝標準体重（キログラム）×標準体重1キログラムあたりに必要なエネルギー（キロカロリー）

日ごろの活動状況に合わせて1日に必要なエネルギーを計算してみましょう。※ただし、医師等から食事の指示を受けている人はその量を守ってください。

活動別の標準体重1キログラムあたりに必要なエネルギー

1日に必要なエネルギー早見表

太枠内が1日に必要なエネルギー（キロカロリー）を示します。

自分にあったエネルギー量でバランスのよい食事をするのじゃ！

 

厚生労働省　生活習慣病予防のための健康情報サイト　e-ヘルスネット　「肥満と健康」参考

 

 

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浜松市役所健康福祉部健康増進課

〒432-8550　浜松市中央区鴨江二丁目11-2

電話番号：053-453-6125

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