更新日：2022年12月14日

ウオーキングをしよう【出世大名家康くんのおでかけ日記】

歩くことは、運動不足解消やストレス発散に最適なのじゃ。お気に入りの散歩スポットを見つけるのじゃ！

理想的なウオーキングフォーム

上半身をまっすぐに保ち、足を開いても体の中心がぶれないようにしましょう。

オススメ　全身の運動効果の高い「ノルディック・ウォーク」 

ノルディック・ウォークは、北欧フィンランドが発祥の、2本のポールを使うウオーキングです。

効果1　全身のおよそ9割の筋肉を使う全身運動なので、通常のウオーキングより消費カロリーが2割程度アップ！

効果2　ポールの支えによって、腰や膝への負担はおよそ3割ダウン！

《市ホームページで確認》

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ホームページ：https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/kenkozoshin/nw2018.html